Sağlıklı beslenme

SAĞLIKLI BESLENME
Sağlıklı beslenme , vitaminler ve mineraller , tedavide geç kalma ve bitkisel tedavi

YEMEK YERKEN
Yemek yeme alışkanlığınızı değiştirerek azar azar yiyerek mide yi yormadan yemek yeme alışkanlığı geliştirin
Sabah kahvaltısını mutlaka yapın
Öğün atlamayın
Sık sık ve doymadan sofradan kalkın
Yemek yerken yavaş yemeye özen gösterin

YEMEK PİŞİRİRKEN
Haşlama
Buğulama
Izgara tercih sebebi olmalı

YENİLECEK GIDALAR
Posa bakımından zengin gıdalar tüketin
Nişastalı besinleri tercih edin
Taze meyve sebze tüketimini artırın
Yeşil yapraklı gıdaları seçin
Salatalık
Domates likopen maddesi damarlarda kolesterol birikmesini engelliyor.
Sarımsak-soğan-
Yer elması
Patates kabukları ile iyice temizledikten sonra
Havuç-karaturp-şalgam
Kereviz
Enginar
Brokoli

MEYVELER
Greyfurt
Portakal
Limon
Elma Hazımsızlık için geceleri kabukları ile 2 elma yiyin
Kivi
Ayva
Taze erik
Kuru erik

İÇECEKLER
Bol su için
Gazlı içeceklerden uzak durun
Soda içebilirsiniz mineral açısından zengin
Bol meyve suyu tüketin

GENEL KURALLAR
Yağ tüketiminde zeytinyağı ve soya yağını tercih edin
Et yerken yağsız kısmını tercih edin
Hindi eti tercih edin
Balık özellikle derin denizlerde yaşayanlar canavar balıkları tercih edin

UZAK DURULMASI GEREKEN GIDALAR
Unlu gıdalar ve mamulleri
Tatlılar ve tatlı ürünlerinden şekerlemelerden uzak durun
Sakatatlardan uzak durun işkembe, kelle paça, kokoreç vb.
Pastırma, sucuk, salam, sosis, jambon
Donmuş gıdalardan uzak durun
Alkollü içkilerin vücut için zararlarını ve kalori açısından zararını unutmayın
Kızartmalardan uzak durun
Hazır çorbalar
Hazır gıdalar
Turşular
Cipsler
Mayonez ve ketçaplar
Hazır et suları
Tuzu kontrollü olarak kullanın fazlasının zararlı olduğu unutulmamalı
Yağlardan uzak durun günlük yağ tüketimi 50 gr dan fazla olmamalı

YAŞAM İÇİNDE UYULMASI GEREKENLER
Kolesterol seviyenizi ve kolesterol tipinizi belirleyin
LDL KOLESTEROL ARTMASI ZARARLI
HDL KOLESTEROL ARTMASI YARARLI

TOTAL KOLESTEROL LDL HDL

NORMAL 200 ALTI 130 ALTI 40 ÜSTÜ
HASTALIK ARTMIŞ ARTMIŞ AZALMIŞ

Uyku düzeninizi kesinlikle bozmayın 8 saat uyumaya dikkat edin
Kilonuza dikkat edin ve boy kilo yaş oranlarını mutlaka uyun
Sigarayı kesinlikle bırakın
Sigar dumanı olan yerlerden de uzak durun pasif içici durumda olmayın
Oksijensiz ortamlardan uzak durun
Özellikle sisli havalardan uzak durun

KALP DAMAR SAĞLIĞI İÇİN
Sporu alışkanlık haline getirin her gün en az 20 dk. yapmaya çalışın
Yüzme –kürek sporu-yürüyüş-bisiklet
Ağırlık çalışın kontrollü olarak
Kalp hastaları doktoru doğrultusunda hangi sporu yapabileceğine karar vermeliler
Sarımsak faktörünü unutmayın o büyük bir antibiyotik ve damar açıcıdır
B vitamini alın
Zeytinyağını sofranızdan eksik etmeyin
Elmayı sofranızdan özellikle gece en az bir adet kabukları ile yiyin hazım kolaylaştırır.
Kızartmadan mutlak uzak durun
Cipslerden uzak durun sizin korkulu rüyanız bu sakın unutmayın
Fındık sizin için önemli sakın unutmayın

DEZENFEKSİYON:
Kimyasal olanlar:
Formalin
Krezol
Zefran
Süblime
Kireç
Alkol

FİZİLSEL OLANALAR:
SOĞUK Bakterilerin üremelerini engeller ÖLDÜRMEZ
SICAKLIK Bakterileri 160- 600 derecede öldürür.
GÜNEŞ Bakterileri öldürücü özelliği vardır.
Deniz kıyılarında ve yüksek dağlık yerlerde temiz hava mevcuttur. Bu yüzdende verem ve ağır solunum yolu enfeksiyonlarında doğal ortamlar tavsiye edilir.

ATEŞLİ HASTALIKLAR DA HASTA YEMEĞİ:
Hastada iştahsızlık baş gösterir
Kuvvetli gıdalar verilmemeli
Hasta yemek için zorlanmamalıdır
Uygun bir diyet vücut hastalıkla mücadele eder
Başlangıçta meyve suları verilebilir.
İştahsızlık kalkınca önce meyve-sebze-yağlı ve protein verilebilir

ORUÇ KÜRÜ:
Sindirim bozuklukları
Romatizma
Eklem iltihapları
Şeker hastalığı
Bez şişmeleri
Kireçlenmeler
Deri hastalıkları
Yüksek tansiyon
Astım
Böbrek taşları
Safra taşları
Aşırı şişmanlık
Kolesterol yüksekliği
Oruç tedavisinde dilde paslanma ağızda kötü kokular oluşur hastaya sadece meyve suları ve veya bitki çayları verilir.
Bağırsakların temizliği içinde 1 lt. Soğuk su ile lavman yapılır.

ORUÇ KÜRÜ SAKINCALI OLAN HASTALIKLAR:
Kanser hastaları
Guatr
Tüberküloz
İsteri
Hasizlik

İŞTAHSIZLIK:
Bol miktarda çiğ yiyecekler verilir
Yeterli beslenme için bal yumurta sarısı vb.
Yoğurt yedirilmeli
Meyve suları
Sirke sarımsak karabiber
Çeşitli baharatlar
Maydanoz bunlar iştahı açar
Etli-yağlı-sulu yiyecekler iştahsızlığı artırır.

CALSİYUM İÇERİKLİ YİĞECEKLER:
Soya fasulyesi ve ununda
Patates
Sebzeler
Kuru fasulye
Şeker ve hamur işleri

GÜNEŞ BANYOLARI:
Zayıflık
Kansızlık
Raşitizm
Romatizma
Kadın hastalıkları
Egzama
Kemik ve eklem tüberkülozları
İyileşmeyen yaralar
Eklem iltihabı
Siyatik

GÜNEŞ BANYOSU ZARARLI OLANLAR:
Uykusuzluk
Guatr
Yüksek ateş
Tansiyon yüksekliği
Kalp damar rahatsızlıkları
Heyecan

VİTAMİNLER VE MİNARELLER
Mineraller vitaminler ayrılmaz bir ikilidir birbirlerini tamamlayarak vücudun dengesini sağlarlar.

A VİTAMİNİ YAĞDA ERİYEN VİTAMİN
Yararları:
Bağışıklık sistemini güçlendirir
Vücuttaki birçok tümör oluşumunu engeller
Gözlerin koruyucusudur
Deriyi dış etkilerden korur ve yeniler
Diş gelişiminin önemli vitamini
Kemik gelişimine yardım eder
Göz sağlığında etken rol oynar
Tırnakların kırılmadan kalmasını sağlar
Saçlar için dış etkilerden korur
Cildin dış etkenlerden korunmasını sağlar
Vücuttaki organların koruyucu gurubunu oluştururlar
Eksikliğinde:
Diş ve eti hastalıkları
Büyüme bozuklukları
Halsizlik
Gözyaşlarında problemler kuruluk gibi
Dilde tat alma problemleri
Gece körlüğü
Enfeksiyon hastalıklarına yakalanma yatkınlığı
Akne sivilce oluşumu
Bağışıklık sisteminde zaaflar oluşur ve hastalıkların habercisi konumu oluşur
Nelerde bulunur:
Havuç
Ispanak
Maydanoz
Kereviz
Marul
Domates
Portakal
Erik
Kuşkonmaz
Kayısı
Trabzon hurması
Mango
Patates
Yumurta sarısı
Et
Süt ve süt ürünleri
Karaciğer dana
Balıkyağında

B 1 VİTAMİNİ SUDA ERİYEN VİTAMİN
Yararları:
Sinir sisteminin koruyucusudur
Kalp ve damar sisteminin nöbetçileridir
Vücuttaki alınan karbonhidratların sindirimini sağlar
İştahı düzenler
Büyüme için gereklidir
Kas dokusunun düzenleme ve gelişmesinde etkili
Vücudun enerji üretiminde gerekli
Eksikliğinde:
Çocuklarda gözlenen gelişim bozuklukları
Diş sağlığının vitaminidir çürümeler dişeti hastalıkları
Psikolojik problemler
Halsizlik
Sindirim sisteminde rahatsızlıklar görülür
Felç görülme ihtimalleri
Kilo kaybı
İştahsızlık
Vücutta oluşan ağrılar
Hafıza problemleri
Dikkatsizlik
Nelerde bulunur:
Yulaf ezmesi
Bira mayası
Tahıl ürünlerinde
Pirinç kepeğinde
Fasulye kuru
Yeşilbiber
Lahana
Ispanak
Karnabahar
Kereviz
Fındık ceviz vb. kuru yemişler
Ay çiçeği
Et türevleri
Sakatat
Balık
Avokado

B 2 VİTAMİNİ
Yararları:
Vücudun büyümesini sağlar
Eksikliğinde:
Sinir sisteminde görülen rahatsızlıklar
Göz hastalılıkları
Cilt hastalıkları
Vücut büyüme bozuklukları
Dil ve çevresinde görülen kızarma ve değişiklikler
Saç dökülmesi
Kilo kaybı problemleri
Sindirim güçlüğü yaşanır
Çocuklarda büyüme ve gelişim bozuklukları
Nelerde bulunur:
Süt ve ürünlerinde
Tereyağı
Yumurta
Et
Karaciğer
Kuru yemişler
Yeşil yapraklı sebzelerin tamamında
Bal
Kabuklu buğday
Un

B 3 VİTAMİNİ
Yararları:
Hücreler için gereklidir
Vücudun oksijen transferine yardımcı olurlar
Midede asit üretimine yardımcı olur
Eksikliğinde:
Çocuklarda büyüme ve gelişim bozuklukları oluşur
Nelerde bulunur:
Kuruyemiş türevlerinde
Çikolata
Patates
Bal
Turunçgiller
Et ve türevleri

B 6 VİTAMİNİ
Yararları:
Cildin gelişiminde önemli rol oynar
Saç ile ilgili problemler yaşanır
İmmün sistemde etkilidir
Vücuttaki fazlalıkların atılımına yardımcı olur
Eksikliğinde:
Kalp damar tıkanıklıkları
Kolesterol problemleri
Vücutta enfeksiyonlara davetiye çıkarır
Sinir sistemi hastalıklarına neden olur
Anemi
Baş ağrıları
Göz hastalıkları
Öğreneme eksiklikleri
Kramplar
Cilt de kuruluk
Saç büyüme problemleri
Böbreklerde oksalat taşı olur
Nelerde bulunur:
Lahana
Pırasa
Ispanak
Patates
Erik
Kuru üzüm
Muz
Balık somon
Kümes hayvanları
Et
Sakatat

B8 VİTAMİNİ BİOTİN
Yararları:
Sinir sisteminde etkilidir
İştahsızlığın önünü keser
Cilt için gereklidir
İmmün sistem için önemlidir
Hücre gelişiminde çok önemlidir.
Eksikliğinde:
Cilt hastalıkları
Saç dökülmeler
İmmün sistemde aksamalar
Kansızlık
Halsizlik
Nelerde bulunur:
Havuç
Turp
Bezelye
Pırasa
Karnıbahar
Kuru bakliyatlar
Çerezler
Unlu gıdalar
Kepek
Yumurta sarısı
Balık

B 12 VİTAMİNİ
Yararları:
Çocuklar için büyüme için vazgeçilmezlerdir
Sinir sistemi için gereklidir
Anemi’nin önlenmesinde etkindir
Eritrositlerin yapımında etkindir
Vücuda giren zararlı atıkların dışarı atılımını sağlar
Eksikliğinde:
Sinirsel problemler
Sinir iltihapları
Anemi
Halsizlik
Çocuklarda büyüme ve gelişim bozuklukları
Ellerde ayaklarda titreme-
Nelerde bulunur:
Et
Sakatat
Süt ve süt ürünleri
Balık
Yumurta
Bal
Sebzeler
Meyveler

PANTOTENİK ASİT
Yararları:
Cilt ve hastalıklarından korunmada etkilidir
Saçlar için önemlidir
Alınan besinlerin sindiriminde etkindir
Eksikliğinde:
Sinirsel şikâyetler
Kaslarda kasılma
Vücudun dış yapısında bozukluklar
Nelerde bulunur:
Tahıl ürünlerinde
Süt ve süt ürünleri
Sakatat
Yumurta sarısı
Kavun
Brokoli
Mantar
Yeşil yapraklı bitki ve sebzeler

FOLİK ASİT
Yararları:
Hücre yapımın da etkin rol oynar
Kan yapımın da etkin rol oynar
Eksikliğinde:
Anemi
Gastrit
Ülser
Kolit
Sindirim sistemi hastalıkları
Anemi
Vitamin B12 eksikliği
Nelerde bulunur:
Et
Sakatat
Kuru bakliyat
Bal
Yeşil sebzeler
Meyveler
Un ürünleri
Yulaf

C VİTAMİNİ SUDA ERİYEN VİTAMİN
Yararları:
İmmün sistem için gerekli
Kansere karşı bağışıklık sistemi oluşturma da
Demir emiliminin hızlanması
Diş hastalıklarında korunma
Diş ve diş etinin sağlıklı olarak gelişimi ve korunumu
Kemik hastalıklarından korunma ve gelişimi
Kasların gelişiminde önemli rol oynar
Romatizmadan korunma
Enfeksiyonlara karşı mücadele
Antioksidan etkisi
Alerjik olayların etkisini azaltır
Eksikliğinde:
Anemi
Kanser hastalıkları
Damar hastalıkları
İskorpit hastalığı
İmmün sistem hastalıkları
Diş eti hastalıkları
Kemik gelişim bozuklukları
Nelerde bulunur:
Kırmızıbiber
Turunçgiller
Siyah üzüm
Brokoli
Maydanoz
Muz
Kivi
Çilek
Kavun
Karpuz

D VİTAMİNİ YAĞDA ERİYEN VİTAMİN
Yararları:
Vücuda kalsiyum alımını yardımcı olur
Bu sayede vücut da ki bir tamamlama rol oynar
Sinir sisteminde etkili rol oynar
Kalp damar hastalıkların önlenmesinde etkin rol oynar
Fosforun emiliminde yardımcı olur
Eksikliğinde:
Vücuttaki kalsiyum alımında yetersizlikler
Diş ve diş eti bozuklukları
Kemik ve eklem rahatsızlıkları
Kaslarda oluşan enfeksiyonlar
Nelerde bulunur:
Güneş
Sebzeler
Et
Sakatat
Süt ve süt ürünleri
Balık
Balık yağı
Yumurta sarısı
Yulaf

E VİTAMİNİ YAĞDA ERİYEN VİTAMİN
Yararları:
Vücuttaki kolesterolün etkisini önler
Kalp damar hastalıklarında etkin rol oynar
İmmün sisteminde önemli rol oynar
Hücrelerin yenilenmesinde etkin rol oynar
Karaciğeri zehirli etkilerden korumaya yardımcı olur
Kas hastalıklarında yardımcı olur
Kanserden korunmada etkin rol oynar
Sinir sistemi hastalıklarında etkindir
Eksikliğinde:
Kolesterolün yükselmesine neden olur
Kalp ve damar hastalıklarına etken rol oynar
Cinsel isteksizlik ve cinsel bazı rahatsızlıklar
Üreme sisteminde problemler
Sinir sisteminde yaşanan hastalıklar
Karaciğer zafiyeti
Cilt hastalıkları
Saçların yetersiz beslenmesi
Nelerde bulunur:
Bal
Yeşil yapraklı sebzeler
Balık
Yumurta sarısı
Mısır
Soya fasulyesi
Zeytinyağı
Maydanoz
Ispanak
Kereviz
Kuru tahıllar
Çerezler

K VİTAMİNİ YAĞDA ERİYEN VİTAMİN
Yararları:
Kan sisteminde kanın normal olarak pıhtılaşmasını sağlar
Eksikliğinde:
Trombosit eksikliği görülür
Kanamalarda artış görülür
Nelerde bulunur:
Et
Sakatat
Süt ve süt ürünleri
Yumurta
Yeşil yapraklı sebzeler
Patates
Domates
Çilek
Muz
Çilek

NİACİN
Nelere de bulunur:
Kepekli gıdalar
Lifli gıdalar
Patates
Et

VÜCUTTAKİ MİNARELLER

SODYUM
Yararları:
Sinir sisteminin düzenli çalışmasını sağlar
Salgı bezlerinin düzenli bir şekilde çalışmasını sağlar
Salgı bezlerinin düzenli olarak çalışmasında etkin rol oynar
Safra salgısı
Mide asitinin düzenlenmesi
Tükürük bezlerinin düzenli çalışması
Eksikliğinde:
Kilo kaybı
Sindirim sisteminde rahatsızlılar
Vücudun gelişiminde problemler oluşur
Ağızda kuruluk tükürük bezlerinin düzensiz çalışması
Tansiyon düşüklüğü
Halsizlik
Kas hastalıkları
Nelerde bulunur:
Tuz
Ekmek ve ekmek ürünleri
Bal
Peynir
Hardal
Süt

POTASYUM
Yararları:
Vücut için gerekli olan besinlerin hücrelere taşınmasına yardımcı olur
Vücuttaki su tuz dengesine yardımcı olur
Kabızlık giderir
Karaciğerin korunmasında faydalıdır
Kaslarda gereklidir
Eksikliğinde:
Kaslarda görülen yetersizlikler
Solunum güçlüğü
Nelerde bulunur:
Muz
Patates
Kayısı
Kepekli ekmek
Tahıl kabuklarında

KALSİYUM
Yararları:
Vücuttaki kalsiyum parotiroid ve d vitamini tarafından düzene sokulur
Romatizmanın yolunu keser
Kanın pıhtılaşmasını sağlar
Kalp ve damar hastalıklarında fayda sağlar
Akciğerin düzenli çalışmasını sağlar
Eksikliğinde:
Kalp damar rahatsızlıkları
Kaslarda görülen rahatsızlıklar
Kemiklerde görülen büyüme ve gelişim bozuklukları
Dillerde görülen rahatsızlıklar
Vücudun değişik yerlerinde duyu eksikliği
Nelerde bulunur:
Süt ve süt ürünleri
Et
Bal
Yumurta
Un ve unlu gıdalar
Soya fasulyesi
Şalgam
Yeşil sebzeler
Lahana
Çerezler
Balık

FOSFOR
Yararları:
İmmün sistemin destekleyicisi
Sinir sistemini düzenleyicisi
Kalp damarların düzenli çalışmasını ayarlar
Böbrek fonksiyonlarında ki problemler için vazgeçilmezdir
Bütün vücudun güçlenmesini artırır
Eksikliğinde:
Sinir sistemi hastalıkları
Kaslarda görülen güçsüzlük
Halsizlik
İleri safhalarda şoklar
Nelerde bulunur:
Beyin
Balık
Deniz mahsulleri
Muz
Bal
Ceviz
Süt ve süt ürünleri
Et
Yumurta
Fındık
Kepek
Kalsiyum – d vitamini ile fosfor
Fosfor olmadan B gurubu vitaminler işlev yapamaz

MAĞNEZYUM
Yararları:
Kandaki şekeri enerjiye dönüştürür
Kolesterol seviyesini düzenler
Stresi önler
Sinir sistemini düzenler
Kasları rahatlatır
İskelet sisteminde etkindir
Kemik sistemini etkilidir
Migrende etkilidir
Eksikliğinde:
Kas sisteminde görülen aksamalar
Titreme
El ve ayaklarda görülen kas irkilmeleri
Halsizlik
Bulantı
İştahsızlık
İstifra
Nelerde bulunur:
Muz
Balık
Peynir
Ispanak
Kakao
Deniz ürünleri
Havuç
Sarımsak
Patates
Lifli gıdalar
Tahıl kepek

DEMİR
Yararları:
Kan yapımında etkendir
Vücudun büyümesinde etkindir
Regl dönemlerdeki kan kaybını düzenler
Kabızlığı giderir
Eksikliğinde:
Anemi
Kalp ve damar problemleri
Nefes darlığı
Halsizlik
Üşüme
Titreme
Tırnaklarda kırılma
Cilt de problemler
Saçlarda dökülme
Kansere kadar neden olur
Nelerde bulunur:
Et
Dalak
Karaciğer
Kemik iliği çorbası
Tavuk hindi
Balık
Yeşil yapraklı sebzeler
Yumurta sarısı
Kurutulmuş meyveler
Bakliyat
Ispanak
Kayısı

İYOT
Yararları:
Tiroit bezinin çalışmasını sağlar
Eksikliğinde:
Guatr hastalığı
Tiroit hastalıkları
Nelerde bulunur:
Deniz ürünlerinde
İyotlu sofra tuzları
Süt
Havuç
Brokoli
Turp

ÇİNKO
Yararları:
İmmün sistemde etkin bir görev yapar
Vücuttaki zehirli atıkların dışarı atımında etkin rol oynar
Vücuda giren virüslere karşı etkin rol oynar
Cinsel uyarıları tetiklenmesinde etkindir
Enfeksiyon hastalıklarına karşı mücadelede başrollerden biridir
İyileşmeyen yaralarda çinko etkin rol oynar
Şeker hastalığında tedavide etken rol oynar
Böbrek hastalıkları ve yetmezliğinde etkin rol oynar
Cilt hastalıklarına karşı mücadelede etkin rol alır
Cilt güzelliğinde etkindir
Tırnaklar için kuvvetlenmesi yönünde etkindir
Saçların kuvvetlenmesi ve dökülmenin önlenmesinde önemlidir
Vücudun gelişiminde etkin rol oynar
Kemik ve eklemlerin gelişiminde etken rol oynar
Eksikliğinde:
Sedef hastalığına meyil verir
Cilt hastalıkları görülür
Tırnaklarda görülen kırılmalar ve büyümeme problemleri
Saçlar için dökülmeme ve gelişim bozuklukları
Çocuklarda gelişim bozuklulukları görülür
Şeker hastalığını tetikler
Böbrek yetmezliği
Böbrek rahatsızlıları
Cinsel yetersizliklere kadar giden bir dizi problemler
Prostat hastalıklarını tetikler
Göz hastalıkları tetikler
Tat alma bozuklukları oluşur
Nelerde bulunur:
Et
Sakatat
Yumurta
Süt ve süt ürünleri
Deniz mahsuller özellikle istiridye
Balıklar canavar balıklar
Fasulye
Baklagiller
Bal
Fındık
Badem
Ceviz
Antep fıstığı
Muz
Çikolata

FLOUR
Yararları:
Vücuttaki kemiklerin gelişiminde etken rol oynar
Fosfor kalsiyum kemik gelişiminde etken iki ham maddedir
Dişlerin sağlıklı bir gelişmesinde ve korunmasında etken rol oynar
Osteoporoz kemik zafiyeti tedavisinde rol oynar
Eksikliğinde:
Nelerde bulunur:
Deniz balıklarında
Deniz ürünleri
Et
Bal
Kemik suyunda
Çay

BAKIR
Yararları:
Karaciğerin oluşumunda korunması da etkin rol oynar
Sinir sisteminin gelişimi ve korunumun da etkin rol oynar
Cilt hastalıklarının önlenmesinde etkindir
Kansızlık tedavisinde etkindir
Enfeksiyon hastalıklarına karşı kalkan görevi yapar
Hücre yenilenmesi için gereklidir
İmmün sistemde etken rol oynar
Demir ve c vitaminin kullanımı için gereklidir
Eksikliğinde:
Karaciğer rahatsızlıkları
Cilt hastalıları
Kalp damar hastalıkları problemleri ile kalp krizine kadar uzanır
Anemi
Nelerde bulunur:
Kemik suyu çorbası
Karaciğer
Sakatat
Bal
Deniz mahsulleri
Balık

KROM
Yararları:
Şeker hastalığında etken rol oynar
Kan yağlarının düşmesinde etkindir
Şişmanlamak için önemlidir
Eksikliğinde:
Kan yağlarında yükselme
Şişmanlık
Şeker birimini yükselme
Nelerde bulunur:
Bira mayası

SELENYUM
Yararları:
Antioksidan özelliği vardır
Kalp ve damar hastalıklarında etken rol oynar
İmmün sisteme etken rol oynar
Tümörlerin tedavisinde kullanılır
Cinsel yaşamda etken rol oynar
Vücuda kansere karşı korur
Eksikliğinde:
Cilt rahatsızlıkları
Tırnaklarda kırılmaları ve tırnaklarda beyazlamalar
Sinir sisteminde değişik rahatsızlıklar oluşur
Nelerde bulunur:
Beyinde
Ceviz
Kemik iliği
Deniz mahsulleri
Deniz balıkları
Köpek balığı
Yumurta
Susam
Mantar
Baklagiller
Kuru yemiş

MANGENEZ
Yararları:
Cilt hastalıkların dan dan korunma
Mide rahatsızlıklarından korunma
Sindirim sisteminde etkin rol alır
Eksikliğinde:
Sindirim sisteminde rahatsızlıklar
Cilt hastalıkları
Saç hastalıkları
Saç uzamama
Saç renginde beyazlama
Sinir sisteminde rahatsızlıklar
Nelerde bulunur:
Yeşil yapraklı sebzeler
Tahılda
Çay
Yulaf ezmesi

MANGAN
Yararları:
Sinir sisteminde etken rol oynar
Kemik ve eklem rahatsızlıklarında etkendir
Kıkırdak dokuda etken rol alır
Romatizmal rahatsızlılıklarda etkindir
Artrozu önler
Eksikliğinde:
Romatoit atrit
Romatizma
Sinir sistemi rahatsızlıkları
Üreme organları düzenli çalışmasında etken rol oynar
Nelerde bulunur:
Et
Sakatat
Bal

SİLİSYUM:
Yararları:
İyileşmeyen yaralarda etkindir
Kemik dokusunda faydalıdır
Gelişim için önemlidir
İmmün sisteme yardımcı olur
Nelerde bulunur:
Deniz mahsulleri
Ceviz
Balık
Köpek balığı kıkırdağı

ANTİOKSİDAN
Herkes ister ki sağlıklı bir yaşam mutlu bir hayat yaşamak ister kim istemez ki hastalıkların olmadığı yaşamın sınırsız olduğunu fakat bunun mümkün olmadığı aşikârdır. bizler sadece olabilecek olaylara karşı ne direnç gösterebiliriz bunun hesabı içindeyiz.
Zaman içersinde her gün yeni bir hastalık ve virüs çıkacak bunlara karşı yeni tedbirler almak gerekecek fakat şu bilinmeli ki doğa hangi zamanda olursa olsun o hastalığın çözümünü doğa vermiştir.
Bur da bilinmesi gerekenler yapay ve sentetik dünyada değil doğal yaşamdadır.
Doğal yaşamın gerekliliklerini yapmış olsak bugün bir çok problemin de ortadan kalktığını görmüş oluruz.
Antioksidanlar vücudumuzdaki zararlı etkilere karşı vermiş olduğu mücadelelerle ortaya çıkararak gündemdedir.
Antioksidan nedir ne işe yarar bunları artık toplumda sıklıkla takip edilmekte bu konuda nerdeyse herkes az yada çok bilgilendirilmişidir.
Antioksidan bir çeşit savaşan askerlerdir.vücudumuzun savaşa yardım eden kimyasal maddelerdir.bunu vücudumuz da üretebilir alınan gıdalarla da alınabilinir.
Antioksidan etkisi vücuttaki bir çok hastalığa karşı mücadele açısından çok önemlidir. Burada önemli olan vücudumuza ne kadar saygı duyduğumuz ona ne kadar değer verdiğimizdir. O hastalandık dan sonra ona yardım etmeye çalışmadan önce biz değer vermeliyiz.
Vücudumuza zamanında yardım ederek onu dış etkilerden korumak bizim elimizde,bur da yapılması gereken vücudumuz için nelerin gerektiğini bunların doğal olarak nasıl alınacağını bilmeliyiz.her şey geçtikten sonra ne kadar antioksidan alsak da boş
Bu zamanında yaparak vücudu virüs ve enfeksiyonlara karşı savunmasız bırakmamalıyız.
Eğer ki zamanında alınan savunma duvarı dışarıdan gelebilecek her türlü düşmana karşı vücudumuzu savunarak onlara karşı bir savunma hattı oluştururlar.böylece en doğal savunma sistemini kurmuş oluruz. Bur da görev bize vücudumuza verdiğimiz değere ona karşı göstermiş olduğumuz hassasiyeti gösterir.
Antioksidanlar ve geri kalan ne kadar besin maddesi varsa hep beraber verdikleri mücadeleyle ortaya sağlıklı bir vücut ortaya çıkar

VATAN GAZETESİ:
New scientist bilim dergisi:
Antioksidan etkiye sahip olduğu sanılan vitamin haplarının faydadan daha çok zarara olduğunu yazıyor.
Daha önce 90 lı yıllarda yapılan araştırmalarla antioksidan etkiye sahip e vitamini haplarının kalp krizi-felç-riskini azalttığını anlaşılması üzerine bu antioksidan hapların satışında artış olmuş fakat yıllar sonra bu ilişki kanıtlanamamıştır.
Ayrıca e vitamini ve c vitamini haplarının da daha değişik etkiler içinde olduğunu ortaya koymuşlardır.
Ne alınması gerekiyorsa en doğal yollarla olmalı
Antioksidanları almak istiyorsak doğal yollarla alınmalı ne varsa doğada var.
Doğal yollarla alınan bir çok besin bel ki geç etki eder fakat vücuda zarar vermeden etki ederek vücuda faydalı olurlar
Antioksidan içeren besinlerin tamamını vitaminler konusunda verdik

TEDAVİDE GEÇ KALMA ve BİTKİSEL TEDAVİ
Kemoterapi ve radyoterapi… Eğer bu tedaviler gerçekten sonuç veriyor olsaydı, hastalara ve yakınlarına “elimizden geleni yaptık, son günlerini evinde geçirsin” denmez, hastalar ölüme terk edilmezdi. Bunu söylemenin neresi yanlış, anlayamıyorum. Doğru söyleyeni dokuz köyden kovarlarmış, bu gerçekten doğru. Ben hiçbir zaman “modern tıp yalandır” veya “doktorlar sizi kandırıyor” gibi sözler söylemedim. Bir-iki bilim adamının yaptığı yanlış, bütün tıp dünyasına mal edilemez. Tıpkı bir-iki sahtekar herbalistin yaptığı yanlışların tüm herbalistlere mal edilemeyeceği gibi…
Gazeteler her gün bir yenisini yazıyor meslek onur ve haysiyetini unutarak paraya tamah etmiş bilim adamları hakkında. Bu rant geçmişte de vardı, bugün de var, gelecekte de olacak. İlaç fabrikaları ve doktorlar arasındaki bu çıkar ve avanta kapısı imkansızdır. Bu sadece kişinin içinde onurlu olması, namuslu olması, kendine saygı duyması, başkalarına saygı duyması ile ilgili bir durum.
Bitkisel tedavinin gücünün onlar da farkında. Fakat ortada o kadar büyük bir rant kavgası var ki, bu pastayı elinde bulunduranlar paylaşmaktan yana değiller.
Bugün modern tıpta yanlış tedavi bile olsa bir kılıfa uydurulur. Durum riskli ise aile fertlerine imza attırılır eğer tedavi sonucunda hasta kaybedilirse sorumluluğun ailede olduğuna dair. Benim kızgınlığım, bitkisel tedavinin ilk safhalarda reddedilmesi. Fırsat varken modern tıp ve alternatif birlikte kullanılmayıp, tabirimi maruz görün ama, hastanın posası çıktıktan sonra “otları deneyin” derler. Küçümsedikleri o “otlar”, birçok ilacın yapımında zaten kullanılmaktadır.
Ben insanlık ve bilim adına yapılacak her çalışma için her zaman hazırım.
Sağlıkla kalın.